Niếu muốn có một vòng eo phẳng lì vào buổi sáng thì chị em không thể nào bỏ lỡ 3 động tác trước khi đi ngủ bên dưới, chỉ cần thực hiện trong 10 phút sẽ giảm ngay mỡ bụng tích tụ lâu ngày quanh vòng bụng.
Bụng phẳng eo thon, chân dài là ước mơ của bao nhiều người hiện nay, điều này phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống, sinh hoạt tập luyện hàng ngày của bạn. Dưới đây là thêm một gợi ý dành cho những ai muốn có bụng đẹp chân thon nhưng lại không tốn thời gian, chỉ cần thực hiện trước khi đi ngủ ngay trên giường chỉ với 10 phút thôi nhé !
Động tác 1
- Bước 1: Nằm nghiên người, chống khuỷu tay lên gường để làm trụ.
- Bước 2 : Từ từ đưa chân trái lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống.
Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần rồi xoay người sang bên kia thực hiện tương tự 20 lần.
Động tác 2
- Bước 1 : Nằm ngữa trên gường 2 tay chống khuỷu để làm trụ.
- Bước 2 : Từ từ nâng chân lên xuống liên tục khoảng 20 lần, sau đó đổi chân và làm lại tương tự.
Nên thực hiện động tác này mỗi ngày 3 lần cho mỗi bên chân bạn sẽ thấy đôi chân của mình săn chắc lại ngay.
Động tác 3
- Bước 1 : Nằm ngữa gác 2 chân lên thành tường
- Bước 2 : Từ từ đưa một chân về phía trước, thực hiện khoảng 20 lần sau đó đổi chân và làm lại tương tự.
Trên đây là 3 động tác đơn giản dễ thực hiện bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ niếu muốn có một vòng eo đẹp, đôi chân thon gọn, để hiệu quả hơn hãy thực hiện các động tác này mỗi ngày 3 lần nhé !