Cách giảm cân bằng bí đao được nhiều chi em phụ nữ yêu thích bởi cách làm đơn giản chi phí thì quá rẻ so với nhiều cách giảm cân khác. Nhưng áp dụng như thế nào ? Cách chế biến ra sao ? Chắc nhiều chị còn chưa biết.
Bí Đao là thực phẩm quen thuộc với các gia đình trong bữa ăn hàng ngày. Bí đao không những giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả dành cho người dư cân béo phì. Vậy sử dụng bí đao thế nào giúp giảm cân hiệu quả mời chị em cùng khám phá nhé !
Lý do vì sao bí đao giúp giảm cân nhanh chóng.
Bí đao thuộc họ bầu bí, sách đông y có ghi “ bí đao hay còn gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, triều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước trong cơ thể, chống béo phì”.
Một trong những cách giảm cân bằng bí đao đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát vừa bổ dưỡng mà thực hiện rất đơn giản.
Bí đao có tác dụng giảm cân bởi vì trong bí đao không có chất béo lại chứa hợp chất hyterin-caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên sẽ ngăn chặn sự tích lũy mỡ dư trong cơ thể, giảm tình trạng béo phì.
Thịt bí đao có chứa nhiều chất xơ dạng sợi, chất xơ này tốt cho đường tiêu hóa. Loại bí này cũng là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin B9, vitamin C, vitamin E, Vitamin A và các khoáng chất cần thiết khác như magie, kali, phosphor… có tác dụng loại bỏ mỡ bụng, làm đẹp da. Vỏ bí đao là nơi chứa nhiều vitamin, khoáng chất vì thế nếu quả bí còn non bạn có thể ăn cả vỏ càng tốt cho việc giảm cân.
Một số cách chế biến bí đao giúp giảm cân
Hiện tại niếu tra trên Google bảo đảm chị em sẽ tìm ra được rất nhiều phương pháp giảm cân với bí đao sẽ không liệt kê ra hết mà chỉ hướng dẫn các chị em một vài cách phổ biến nhất thôi nhé !
Giảm cân bằng nước ép bí đao
Nước ép bí đao : giảm cân bằng nước ép bí đao là phương pháp được nhiều chị em áp dụng không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Có thể dùng nước ép bí đao thay nước uống hàng ngày vì nó cung cấp đầy đủ vitamin và các dưỡng chất cần thiết, cách làm lại vô cùng đơn giản.
Cách làm : bạn gọt vỏ bí đao, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó bỏ vào máy ép lấy nước. Khi uống hòa thêm ít muối cho đậm đà. Bảo quản vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong ngày.
Giảm cân với món bí đao luộc
Dùng bí đao luộc hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm được lượng cơm và lượng thức ăn trong cơ thể giúp phòng chống béo phì và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch để tăng thêm hiệu quả.
Khi bạn đã ngán mùi vị bí đao nguyên chất dưới đây là một số món ăn từ bí đao kết hợp với cách nguyên liệu khác giúp kích thích vị giác.
Giảm cân bí đao nấu cùng gừng, trần bì
Bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì , muối, nước. Bí đao rửa sạch, cát thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bí, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Trần bì có công dụng kiện tỳ, lợi thấp, lý khó kết hợp cùng gừng và bí đao hỗ trợ như bài thuốc giảm cân nhanh.
Giảm cân bí đao nấu cùng vỏ bưởi
Bài thuốc giảm cân này rất đơn giản, bạn lấy vỏ bưởi để cả cùi trắng thái nhỏ đun với khoảng 1 lít nước trong 30 phút bỏ bã. Bí đao bỏ vỏ và hạt, thái miếng xay nhuyễn nấu cùng nước nước vỏ bưởi thành canh. Uống canh bí đao ngày 2 lần lúc đói bụng giúp mỡ bụng tiêu nhanh.
Giảm cân bằng bí đao kết hợp với dưa hấu
Bí đao 500g, dưa hấu 500g, đường trắng vừa đủ. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, bỏ hạt.Hai thứ thái miếng, dùng máy ép hoặc giã nhỏ vắt lấy nước. Thêm chút đường trắng hòa tan, chia uống nhiều lần trong ngày. Loại nước này có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho người thừa cân béo phì.
Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao.
Giảm cân bằng bí đao tuy là có hiệu quả nhiều hay ít tùy vào cơ địa của mỗi người ngoài ra chị em cần phải kết hợp thêm việc tập thể dục …… để hiệu quả hơn dưới đây là một vài lưu ý mà PNKV khuyên bạn nên đọc qua xem mình có áp dụng được với cách giảm cân này không nhé !
- Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như món chính trong cùng bữa cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn ½ chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.
- Ngoài bí đao, cần bổ sung thêm các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3 đến 5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
- Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bì đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.
- Kết hợp tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Trên đây là toàn bộ nội dung về cách giảm cân bằng bí đao một trong những phương pháp giảm cân từ tự nhiên an toàn rẻ tiền hy vọng phần nào giúp chị em trên con đường tìm lại vóc dáng của mình nhé !